조류 오메가-3 vs. 어류 오메가-3 vs. 햄프씨드 오메가-3 비교

어류 오메가는 등푸른 생선에서 추출, 조류는 어류가 섭취하는 해양 미세조류에서 추출, 햄프씨드 오메가는 대마의 종자유에서 추출한 오메가 입니다. 각자의 특장점이 있으니 비교해보시고 선택하면 좋을거 같습니다.

 

 

💡 결론:
👉 비건/채식이라면 조류 오메가-3가 가장 좋은 선택!

👉 일반인은 어류 오메가-3를 선택하되, 중금속 걱정이 된다면 조류 오메가-3로 대체 가능!

👉 햄프씨드 오메가-3(ALA)는 체내 전환율이 낮아 EPA/DHA가 부족할 수 있음

 

조류 오메가-3 추천 대상

✅ 비건(채식주의자), 식물성 영양소를 선호하는 사람
✅ 어류 오메가-3의 중금속(수은) 걱정이 있는 사람
✅ 뇌 건강, 기억력, 학습력 향상이 필요한 학생 & 직장인
✅ 심혈관 질환(고지혈증, 고혈압, 혈액순환 장애) 예방이 필요한 사람
✅ 눈 건강(망막 보호, 안구건조증 예방)이 중요한 사람

 

💊 조류 오메가-3 보충제 선택 시 TIP!

✔ DHA + EPA 합산 600~1000mg 이상 포함 제품 선택
✔ Non-GMO & 오염 없는 청정 조류에서 추출한 제품 확인
✔ 미세조류 배양 방식(천연 vs. 발효배양) 체크